健康管理は、食事の管理から。きのこうどんのエネルギーの内訳

きのこうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （80.5%）
• 本みりん （4.4%）
• 薄口しょうゆ （4%）
• 砂糖（上白糖） （3.5%）
• 料理酒 （2.5%）
• その他 （4.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	80.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.4	%
薄口しょうゆ	24g	13	kcal	4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.5	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	2.5	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	1.1	%
ほんしめじ	中0.3株	3.6	kcal	1.1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.83	%
カツオ昆布だし	40g	0.8	kcal	0.25	%
食塩	3g	0	kcal	0	%