健康管理は、食事の管理から。イワシフライのナトリウムの内訳

イワシフライのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （46.2%）
• ウスターソース （31.3%）
• マイワシ（生） （14.2%）
• 卵 （7.1%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	46.2	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	132	mg	31.3	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	14.2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	7.1	%
乾燥パン粉	1g	4.6	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%