健康管理は、食事の管理から。卵とじの食物繊維の内訳
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卵とじの食物繊維の内訳
卵とじの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
エノキダケ (29.7%)
■
玉ねぎ
(29%)
■
じゃがいも
(26.2%)
■
米みそ(甘) (15.1%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
エノキダケ
普通サイズ0.3袋
0.99
g
29.7
%
■
玉ねぎ
中0.3玉
0.97
g
29
%
■
じゃがいも
中0.5個
0.88
g
26.2
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.5杯
0.5
g
15.1
%
■
カツオだし
1カップ
0
g
0
%
■
卵
M0.5個
0
g
0
%
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