健康管理は、食事の管理から。卵とじの食物繊維の内訳

卵とじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （29.7%）
• 玉ねぎ （29%）
• じゃがいも （26.2%）
• 米みそ（甘） （15.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	29.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	29	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	26.2	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	15.1	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%