健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダのタンパク質の内訳

大根とツナのサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （80.2%）
• 大根（根） （14.5%）
• 和風ドレッシング （5.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	3.5	g	80.2	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.64	g	14.5	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.23	g	5.3	%