健康管理は、食事の管理から。しらすごはんの炭水化物の内訳

しらすごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.7%）
• ゴマ （3.9%）
• 梅干し （2.2%）
• 大葉 （0.16%）
• しらす干し （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	120g	44.5	g	93.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	3.9	%
梅干し	中1個	1.1	g	2.2	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.16	%
しらす干し	大さじ1杯	0.03	g	0.05	%