健康管理は、食事の管理から。いかめしの炭水化物の内訳

いかめしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.3%）
• 本みりん （21.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.5%）
• 濃口しょうゆ （1.9%）
• スルメイカ（生） （0.84%）
• その他 （0.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	40g	14.8	g	62.3	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	21.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	1.9	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	g	0.84	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.63	%