健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンB12の内訳

クレープのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛乳 （45.1%）
• 卵 （38.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （15%）
• バター （1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	30g	0.09	μg	45.1	%
卵	M0.2個	0.08	μg	38.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.03	μg	15	%
バター	2g	0	μg	1	%
イチゴ	中3個	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%