健康管理は、食事の管理から。おこげのビタミンB6の内訳

おこげのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （46.1%）
• 濃口しょうゆ （32%）
• ブラックタイガー （10.3%）
• 料理酒 （4.7%）
• にんじん （2.3%）
• その他 （4.62%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	220g	0.04	mg	46.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	32	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	10.3	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	4.7	%
にんじん	2g	0	mg	2.3	%
剣先イカ	2g	0	mg	2.3	%
白菜	2g	0	mg	1.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	2g	0	mg	0.42	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ4杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0	mg	0	%