健康管理は、食事の管理から。グリンピースと卵の炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

グリンピースと卵の炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• グリンピース （45.8%）
• 米・もち米 （28.5%）
• 卵 （17.5%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• カツオ昆布だし （3.1%）
• その他 （0.76%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

グリンピース	30g	0.05	mg	45.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	28.5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	17.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	4.3	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	3.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.76	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%