健康管理は、食事の管理から。グリンピースと卵の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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グリンピースと卵の炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊グリンピース 30g 27.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    311.6 kcal
グリンピースと卵の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.6 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 58.9 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 42.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.9 μg
 
14.5%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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