健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のビタミンCの内訳

海鮮丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 焼きのり （87.5%）
• ハマチ （8.3%）
• 紋甲イカ （4.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	5g	10.5	mg	87.5	%
ハマチ	50g	1	mg	8.3	%
紋甲イカ	50g	0.5	mg	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
甘エビ	中3匹	0	mg	0	%
キハダマグロ	50g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%