健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
キハダマグロ 50g 53 kcal
甘エビ 中3匹 13.1 kcal
紋甲イカ 50g 33 kcal
練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
ハマチ 50g 128 kcal
焼きのり 5g 9.4 kcal
    483.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 483.3 kcal
 
19.3%
内訳
炭水化物 56.1 g
 
12.8%
内訳
タンパク質 38.7 g
 
30.9%
内訳
ナトリウム 814 mg
 
20.6%
内訳
脂質 10.3 g
 
14.8%
内訳
カリウム 738 mg
 
24.6%
内訳
カルシウム 46.6 mg
 
2%
内訳
2.4 mg
 
4.8%
内訳
亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
内訳
ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
内訳
ビタミンC 12 mg
 
12%
内訳
ビタミンD 5 μg
 
10%
内訳
ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンK 19.5 μg
 
26%
内訳
葉酸 114 μg
 
11.4%
内訳
コレステロール 180 mg
 
24%
内訳
食物繊維 2.2 g
 
8.8%
内訳
食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
内訳


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