健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のビタミンB12の内訳

海鮮丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• キハダマグロ （33.9%）
• 焼きのり （33.7%）
• ハマチ （19.9%）
• 紋甲イカ （8.2%）
• 甘エビ （4.2%）
• その他 （0.11%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	50g	2.9	μg	33.9	%
焼きのり	5g	2.9	μg	33.7	%
ハマチ	50g	1.7	μg	19.9	%
紋甲イカ	50g	0.7	μg	8.2	%
甘エビ	中3匹	0.36	μg	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.11	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%