健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のビタミンCの内訳

きりたんぽ鍋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 里いも （34%）
• 長ネギ （31.2%）
• 芹 （21.2%）
• 若鶏モモ （10.6%）
• エノキダケ （3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中2個	4.8	mg	34	%
長ネギ	中0.5本	4.4	mg	31.2	%
芹	中3株	3	mg	21.2	%
若鶏モモ	50g	1.5	mg	10.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.43	mg	3	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0	mg	0	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%