健康管理は、食事の管理から。海鮮のビタミンCの内訳

海鮮のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ニンニク （45.7%）
• ムール貝 （38.1%）
• 芝エビ （10.2%）
• アサリ （6.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ3片	1.8	mg	45.7	%
ムール貝	中2個	1.5	mg	38.1	%
芝エビ	中4尾	0.4	mg	10.2	%
アサリ	0.4人前	0.24	mg	6.1	%
トマトソース	お玉0.5杯	0	mg	0	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
米・もち米	200g	0	mg	0	%