健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンCの内訳
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ミネストローネのビタミンCの内訳
ミネストローネのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
じゃがいも
(36.5%)
■
ベーコン (36.5%)
■
トマトジュース (15.6%)
■
玉ねぎ
(7.3%)
■
にんじん
(4.2%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
じゃがいも
20g
7
mg
36.5
%
■
ベーコン
中1枚
7
mg
36.5
%
■
トマトジュース
50g
3
mg
15.6
%
■
玉ねぎ
20g
1.4
mg
7.3
%
■
にんじん
20g
0.8
mg
4.2
%
■
ナツメグ
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
mg
0
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
mg
0
%
■
バター
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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