健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンDの内訳

冷やし中華のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （89.6%）
• ロースハム （10.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	89.6	%
ロースハム	中1枚	0.09	μg	10.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
穀物酢	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%