健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮のビタミンEの内訳
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チキン南蛮のビタミンEの内訳
チキン南蛮のビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(78.1%)
■
若鶏ムネ
(12.2%)
■
卵
(8.7%)
■
小麦粉(薄力粉)
(0.98%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
15g
1.9
mg
78.1
%
■
若鶏ムネ
中0.5枚
0.3
mg
12.2
%
■
卵
M0.5個
0.22
mg
8.7
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.02
mg
0.98
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ2杯
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
10g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0
mg
0
%
■
米酢
大さじ2杯
0
mg
0
%
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