健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の葉酸の内訳
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ぶり大根の葉酸の内訳
ぶり大根の葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
大根(根)
(87.3%)
■
ブリ (9.3%)
■
濃口しょうゆ
(2.7%)
■
ショウガ
(0.66%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
大根(根)
中・厚さ4cm
52.8
μg
87.3
%
■
ブリ
切り身1切れ
5.6
μg
9.3
%
■
濃口しょうゆ
5g
1.7
μg
2.7
%
■
ショウガ
0.5片
0.4
μg
0.66
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
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