健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのカリウムの内訳

あんかけやきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （59.6%）
• 白菜 （24.3%）
• 長ネギ （4.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （4.3%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• その他 （4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	59.6	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	24.3	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	4.8	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	38.7	mg	4.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	3.1	%
チンゲン菜	中0.1株	26	mg	2.9	%
きくらげ	0.2人前	10	mg	1.1	%
たけのこ	中0個	0	mg	0	%
スルメイカ（生）	中0杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%