健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんのカリウムの内訳

冷やしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （48.6%）
• カツオだし （43.8%）
• うどん（ゆで） （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	48.6	%
カツオだし	1カップ	52	mg	43.8	%
うどん（ゆで）	0.4玉	9	mg	7.6	%
カニかまぼこ	0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%