健康管理は、食事の管理から。メンチ（半分）のカリウムの内訳

メンチ（半分）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （51.7%）
• 玉ねぎ （38.1%）
• 乾燥パン粉 （6%）
• 卵白 （3.7%）
• 食塩 （0.4%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	0.5人前	77.5	mg	51.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	38.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	6	%
卵白	M0.1個分	5.6	mg	3.7	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%