健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのカリウムの内訳

きのこのクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （56.2%）
• ほんしめじ （33.7%）
• ワイン（白） （5.6%）
• 固形コンソメ （1.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.8%）
• その他 （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	150	mg	56.2	%
ほんしめじ	30g	90	mg	33.7	%
ワイン（白）	25g	15	mg	5.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.8	%
バター	5g	1.4	mg	0.52	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	10g	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
マッシュルーム	中0個	0	mg	0	%