健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマトソース煮込みのカリウムの内訳

鶏肉のトマトソース煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （51.8%）
• 若鶏モモ （29.4%）
• マッシュルーム （7.6%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• 固形コンソメ （2.2%）
• その他 （2.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	70g	238	mg	51.8	%
若鶏モモ	50g	135	mg	29.4	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	7.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	6.2	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
食塩	0.01g	0.01	mg	0	%