健康管理は、食事の管理から。鮭のきのこソース蒸しのビタミンB6の内訳

鮭のきのこソース蒸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52.1%）
• ぶなしめじ （22.8%）
• 紅鮭 （21.6%）
• レモン（果汁） （2.6%）
• 料理酒 （0.79%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	52.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.02	mg	22.8	%
紅鮭	1切れ	0.02	mg	21.6	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.79	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%