健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （34.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （30.8%）
• 板こんにゃく （16.9%）
• 長いも （11.5%）
• とんかつソース （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	34.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.8	g	30.8	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.44	g	16.9	%
長いも	30g	0.3	g	11.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	6.2	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	3g	0	g	0	%
紅ショウガ	0g	0	g	0	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%