健康管理は、食事の管理から。にら玉の食塩相当量の内訳

にら玉の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （52.1%）
• ケチャップ （35.6%）
• 卵 （6.9%）
• ブラックタイガー （4.5%）
• カツオ昆布だし （1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	52.1	%
ケチャップ	大さじ3杯	1.8	g	35.6	%
卵	M2個	0.34	g	6.9	%
ブラックタイガー	中4尾	0.22	g	4.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.05	g	1	%
ニラ	0.25束	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%