健康管理は、食事の管理から。たまごのお粥のカリウムの内訳

たまごのお粥のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （35.6%）
• 米みそ（白） （28.1%）
• 卵 （23%）
• 白粥（五分） （13.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	35.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	28.1	%
卵	M1個	55.9	mg	23	%
白粥（五分）	並3杯	32.4	mg	13.3	%