健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのビタミンB6の内訳

とんこつラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （32.6%）
• ラーメン（生） （22.8%）
• 長ネギ （20.9%）
• 焼き豚 （19%）
• きくらげ （4.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	32.6	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	22.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	20.9	%
焼き豚	中1枚	0.02	mg	19	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	4.7	%