健康管理は、食事の管理から。エビチリの食物繊維の内訳

エビチリの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （41.5%）
• ナス （40.2%）
• ケチャップ （8.5%）
• 小口ネギ （6.5%）
• 豆板醤 （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	41.5	%
ナス	中1本	1.5	g	40.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	8.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	6.5	%
豆板醤	1人分	0.13	g	3.4	%
アイナメ	100g	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	g	0	%
中華だし	25g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
おろしニンニク	5g	0	g	0	%