健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのカリウムの内訳

ミートソーススパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.8%）
• 豚ミンチ （25.9%）
• トマト （14.6%）
• ごぼう （8.9%）
• 豆みそ （6.5%）
• その他 （16.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	27.8	%
豚ミンチ	60g	186	mg	25.9	%
トマト	50g	105	mg	14.6	%
ごぼう	20g	64	mg	8.9	%
豆みそ	5g	46.5	mg	6.5	%
キャベツ	20g	40	mg	5.6	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	5.3	%
玉ねぎ	20g	30	mg	4.2	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.67	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.35	%
バター	3g	0.84	mg	0.12	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%