健康管理は、食事の管理から。ごった煮の炭水化物の内訳

ごった煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （58.7%）
• にんじん （17%）
• 干ししいたけ （12%）
• ごぼう （4.4%）
• 砂糖（上白糖） （2.8%）
• その他 （5.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	58.7	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	17	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	12	%
ごぼう	0.1人前	0.46	g	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.1杯	0.3	g	2.8	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.26	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.18	g	1.7	%
ふき	0.1人前	0.09	g	0.85	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%