健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの葉酸の内訳

プレーンオムライスの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （78%）
• 若鶏モモ （9.3%）
• 米・もち米 （8.9%）
• ケチャップ （3.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M2個	37	μg	78	%
若鶏モモ	40g	4.4	μg	9.3	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	8.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.8	μg	3.8	%
バター	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%