健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの炭水化物の内訳

牛肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （61.8%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• 料理酒 （8.4%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• 本みりん （6.7%）
• その他 （6.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	61.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	8.9	%
料理酒	大さじ0.8杯	3.2	g	8.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.6	%
和牛バラ	40g	0.04	g	0.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%