健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （63.3%）
• エノキダケ （20.2%）
• 真昆布 （16.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	5.2	g	63.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	20.2	%
真昆布	1人前	1.4	g	16.5	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
豚肩	120g	0	g	0	%