健康管理は、食事の管理から。春巻の亜鉛の内訳

春巻の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （73.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.8%）
• 干ししいたけ （5.6%）
• オイスターソース （3.9%）
• ニラ （3.7%）
• その他 （3.74%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	30g	0.6	mg	73.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.08	mg	9.8	%
干ししいたけ	2g	0.05	mg	5.6	%
オイスターソース	2g	0.03	mg	3.9	%
ニラ	10g	0.03	mg	3.7	%
長ネギ	5g	0.02	mg	1.8	%
小麦粉（中力粉）	2g	0.01	mg	1.2	%
薄口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.73	%
こしょう	0.01g	0	mg	0.01	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
食塩	0.01g	0	mg	0	%
料理酒	2g	0	mg	0	%