健康管理は、食事の管理から。キムチうどんのカリウムの内訳

キムチうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （47.4%）
• 生しいたけ （15.9%）
• ニラ （15.2%）
• 米・もち米 （11%）
• 緑豆もやし （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	47.4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	15.9	%
ニラ	10g	40	mg	15.2	%
米・もち米	100g	29	mg	11	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	10.5	%
うどん（ゆで）	0g	0	mg	0	%
マルちゃん チャーハンの素 キムチ [袋] 30.4g	5g	0	mg	0	%