健康管理は、食事の管理から。すきやきの亜鉛の内訳

すきやきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛リブロース （75.2%）
• 卵 （11.7%）
• 白菜 （4.2%）
• うどん（ゆで） （2.6%）
• めんつゆ（ストレート） （2.5%）
• その他 （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛リブロース	1人前	3.6	mg	75.2	%
卵	M1個	0.56	mg	11.7	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	4.2	%
うどん（ゆで）	0.5玉	0.13	mg	2.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	2.4	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	1.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%