健康管理は、食事の管理から。焼きめしのカリウムの内訳

焼きめしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （64.1%）
• ベーコン （13.5%）
• 米・もち米 （11.2%）
• 小口ネギ （10.3%）
• 食塩 （0.96%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	64.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13.5	%
米・もち米	120g	34.8	mg	11.2	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	10.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.96	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
焼き豚	0g	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%