健康管理は、食事の管理から。スパゲティのカリウムの内訳

スパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.4%）
• ケチャップ （24%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• 卵 （15.9%）
• ウインナーソーセージ （10.2%）
• その他 （1.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28.4	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	24	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20.2	%
卵	M2個	112	mg	15.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	10.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.85	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.46	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%