健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳

蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （63.8%）
• ミニトマト （18.3%）
• きゅうり （11.8%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• 食塩 （0.47%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	405	mg	63.8	%
ミニトマト	大2個	116	mg	18.3	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	11.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	5.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.47	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%