健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.7%）
• 薄口しょうゆ （29.7%）
• ズワイガニ （17.5%）
• 卵 （11.3%）
• カツオ昆布だし （3.2%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	36.7	%
薄口しょうゆ	2.5g	158	mg	29.7	%
ズワイガニ	30g	93	mg	17.5	%
卵	M1個	60.2	mg	11.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3.2	%
若鶏ササミ	20g	6.6	mg	1.2	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.3	%