健康管理は、食事の管理から。横濱舶来亭ｶﾚｰ (ご飯130g)の食物繊維の内訳

横濱舶来亭ｶﾚｰ (ご飯130g)の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42%）
• カレールー （19.2%）
• にんじん （16.2%）
• じゃがいも （14.1%）
• 米・もち米 （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.6玉	1.9	g	42	%
カレールー	1.5人前	0.89	g	19.2	%
にんじん	30g	0.75	g	16.2	%
じゃがいも	50g	0.65	g	14.1	%
米・もち米	130g	0.39	g	8.4	%
合挽ミンチ	40g	0	g	0	%