健康管理は、食事の管理から。焼きめしのタンパク質の内訳

焼きめしのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.3%）
• ベーコン （36.4%）
• キャベツ （18.3%）
• 小口ネギ （2.8%）
• こしょう （0.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	120g	3	g	42.3	%
ベーコン	中1枚	2.6	g	36.4	%
キャベツ	葉2枚	1.3	g	18.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.2	g	2.8	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.14	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
焼き豚	0g	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%