健康管理は、食事の管理から。なすの味噌炒めの炭水化物の内訳

なすの味噌炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （42%）
• 米みそ（甘） （24.1%）
• ナス （20.2%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 清酒（純米） （1.5%）
• その他 （0.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	30g	29.8	g	42	%
米みそ（甘）	大さじ2.5杯	17.1	g	24.1	%
ナス	中4本	14.3	g	20.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.1	%
清酒（純米）	30g	1.1	g	1.5	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.1	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%