健康管理は、食事の管理から。宇治ミルク金時の鉄の内訳

宇治ミルク金時の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 抹茶 （63.7%）
• ゆであずき（缶詰） （34.1%）
• 練乳 （2.2%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

抹茶	2杯分	1.7	mg	63.7	%
ゆであずき（缶詰）	70g	0.91	mg	34.1	%
練乳	大さじ3杯	0.06	mg	2.2	%
砂糖（上白糖）	50g	0	mg	0	%