健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの食塩相当量の内訳

トムヤムクンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （66.5%）
• 鶏ガラだし （26.8%）
• 牛乳 （6.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	66.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	26.8	%
牛乳	50g	0.05	g	6.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	g	0	%
ショウガ	5g	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
玉ねぎ	15g	0	g	0	%
唐辛子	中2本	0	g	0	%