健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのカリウムの内訳

豆腐ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ缶詰 （46.9%）
• 木綿豆腐 （42.1%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• 卵 （2.8%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ缶詰	中1缶	468	mg	46.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	42.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	7.1	%
卵	M0.5個	28	mg	2.8	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%