健康管理は、食事の管理から。坦々麺のエネルギーの内訳

坦々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 納豆 （54.5%）
• キャベツ （12.5%）
• 糸こんにゃく （8.2%）
• 鶏ガラだし （7.6%）
• 米みそ（赤） （5.1%）
• その他 （11.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

納豆	中1パック	100	kcal	54.5	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	12.5	%
糸こんにゃく	250g	15	kcal	8.2	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	7.6	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	5.1	%
ラー油	1g	9.2	kcal	5	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	4.4	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.6	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.98	%