健康管理は、食事の管理から。さしみのカリウムの内訳

さしみのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （36.7%）
• ハマチ （24.2%）
• 馬肉 （23.4%）
• しめさば （15.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	15g	70.5	mg	36.7	%
ハマチ	15g	46.5	mg	24.2	%
馬肉	15g	45	mg	23.4	%
しめさば	15g	30	mg	15.6	%